Le sportif de haut niveau et la bonne hygiène de vie
Le fait d’adopter une bonne hygiène de vie est obligatoire pour tout sportif qui souhaite évoluer au haut niveau. Plusieurs facteurs entrent en compte à cet effet afin que le succès soit mieux accessible.
Une alimentation saine et équilibrée
Principalement, une bonne hygiène de vie pour un athlète de haut niveau se traduit par une alimentation saine et équilibrée. Chaque jour, il doit prendre des aliments qui ont des apports avantageux. Mais c’est à la veille d’une compétition que ce régime alimentaire sain est très important. Durant ce moment, le sportif doit bien vérifier qu’il ne présente pas une insuffisance en sels minéraux, en fer, calcium et évidement en calcium. Il est judicieux pour le sportif à cet instant de faire des bilans sanguins pour en être certain. Les mets trop gras ne sont pas trop recommandés que ce soit avant ou durant la compétition. Lorsque le sportif prend la décision de limiter ses séances d’entraînements, il est obligatoire qu’il réduise aussi la consommation de calories. Les aliments à base de féculents sont vivement recommandés avant un tournoi mais les fruits sont à éviter au risque de connaitre des troubles digestifs durant les épreuves. Les sportifs doivent faire attention à leur régime alimentaire mais doivent quand même comprendre qu’ils doivent manger à leur faim.
Le sommeil, un élément déterminant
Le sommeil est un facteur important dans la vie d’un sportif. C’est un moment au cours du quel il pourra récupérer les énergies dépensées durant les entraînements et les compétitions. Un manque de sommeil n’aura peut être aucun effet grave sur la performance du sportif mais cela peut limiter ses capacités et de ne pas être à son meilleur niveau. Cependant, le fait de passer des nuits blanches successives pourra engendrer des conséquences désastreuses sur les performances du sportif. Il est conseillé enfin au sportif de s’accorder quelques minutes de sieste tous les jours. C’est un moyen de récupération très fiable.
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